Roskilde på Skrump

01-12-2009

Roskilde på skrump

- uden tv og spotlight

 

 

 

Tag den seriøse vej til din livsstils ændring.

4 måneders personligt tilrettelagt træningsprogram, kostvejledning og coach forløb.

 

Som deltager bliver du medlem af en gruppe personer som følges af i 16 uger. På livsstilsholdet får du rådgivning og støtte til at opnå en bedre livsstil og tabe dig på en sund og forsvarlig måde. 

 

Du vil gennem den 16 ugers periode blive udfordret, inspireret og motiveret til at udvikle din livsstil i en sund retning indeholdende regelmæssig motion og fornuftige spisevaner. Vi ved at en ændring af livsstilen kræver en solid indsats af dig, hvor motivation og vedholdenhed er nøgleord. Vi har derfor designet et forløb hvor du modtager:

 

  • En personlig kostvejledning
  • Rådgivning og motiverende samtale med sygeplejerske
  • Et personligt træningsprogram tilrettelagt af fysioterapeut
  • Holdtræning to gange om ugen med den samme instruktør
  • Individuel træning minimum en gang om ugen
  • Kontrolvejninger
  • Motiverende samtaler gennem forløbet
  • Moralsk opbakning og støtte fra professionel stab af medarbejdere

 

Test:

Som indledning og afslutning på forløbet vil du få testet diverse fysiologiske parametre. Vi vil på denne baggrund have mulighed for at rådgive dig bedst i forhold til planlægning af din kost og træningsprogram. Desuden vil disse testresultater være motiverende faktorer gennem forløbet. Du vil få testet:

 

  • Blodtryk
  • Kondital
  • Fedtprocent
  • BMI
  • Vægt
  • Kolesterol
  • Blodsukker
  • Taljemål
  • Lungekapacitet

 Kostvejledning:                                                                                                                                        Under det indledende interview med kostvejlederen vil den kostplan, som du får udleveret, blive skræddersyet til dig. Din individuelle kostvejledning vil altid tage udgangspunkt i din hverdag, hvad du spiser og godt kan lide, hvad du laver i løbet af dagen, og hvad du gerne vil opnå med kostvejledningen. Under konsultationen vil du lære om de forskellige næringsstoffer, som kroppen har behov for og du får gode råd om hvad, hvordan, hvor ofte og hvor meget du må spise. Kom de dårlige vaner til livs og lær at holde fast i din nye, sunde livsstil.

 

 

Træning 

Under det indledende interview med fysioterapeuten vil dit individuelle træningsprogram til kredsløbs- og styrketræning blive designet. Fysioterapeuten vil gennemgå din fysik og få styr på skavanker, skader, styrker og potentiale. Fysioterapeuten vil samtidig interviewe dig om dine krav og forventninger til træningsindsatsen.

Træningen vil bestå af:

Cirkeltræning 1 gang om ugen, hvor en instruktør vil stå for konditions- og styrketræning.

Bike 1 gang om ugen hvor en instruktør står for konditionstræning.

Selvtræning i træningscenteret minimum en gang om ugen

 

Vi holder et uforpligtigende informationsmøde tirsdag d. 12. januar 2010 kl. 19.00-20.00

 

Vi starter første hold op torsdag d. 14. januar med foredrag, intro og træning. 

Kl. 18.00 foredrag fra en som har været turen

igennem.                                                                                     Kl. 19.00 introduktion til bike og gennemførsel af den første biketime.

 

Tilmelding til informationsmødet på 46 75 78 15 eller ved henvendelse i receptionen.

For yderligere information kontakt Fysiocenter Roskilde, Sygeplejerske Ulla Bay

 

Roskilde på skrump forløbet koster kr. 3499.-