Mad, Motion og motivation - Roskilde på skrump

Vi holder et uforpligtigende informationsmøde mandag d. 23 august 2010 kl. 19.00-20.30

og starter det første INTENSIVE forløb i uger 35. 

Tilmelding til informationsmødet på 46 75 78 15 eller ved henvendelse i receptionen.

For yderligere information kontakt Fysiocenter Roskilde, Sygeplejerske Ulla Bay ub@roskilde.fysiocenter.dk

Forskere og vi er sikre på at det er lettest at lykkedes med et livsvarigt vægttab og vedvarende træningsvaner, hvis du hurtigt reducerer din vægt og SAMTIDIG ændrer dine kost- og motionsvaner.

Vi har udviklet et vægtreducerings- og motionsprogram som er meget effektivt og som passer til de fleste. Gennem hårdt arbejde og en stor mængde vilje og motivation har mange efter 4 måneder opnået et vægttab og indarbejdet nye livsstilsvaner.

- Vi lærer dig om kosten

- Vi lærer dig at reducere din vægt

- Vi lærer dig at træne

- vi motiverer dig til at ændre dine vaner

- Vi lærer og hjælper dig med at fastholde din vægt og træningsniveau

Programmet er opdelt i to perioder en INTENSIV periode og en STABILISERINGS periode.

Intensive forløb

Den intensive periode varer 4 måneder. Du vil i disse måneder blive præsenteret for 3 ugentlige trænings tider, vedvarende personlig kostrådgivning og et koncentreret motiveringsforløb.

Du vil indledningsvis gennemføre et standardiseret testprogram, hvor din vægt, fedtprocent, BMI, taljemål, blodtryk kondital mm. vil blive analyseret.

Kostvejledning:                                                                                                                                               

 Under det indledende interview med kostvejlederen vil den kostplan, som du får udleveret, blive tilpasset til dig. Din individuelle kostvejledning vil altid tage udgangspunkt i din hverdag, hvad du spiser og godt kan lide, hvad du laver i løbet af dagen, og hvad du gerne vil opnå med kostvejledningen. Under konsultationen vil du lære om de forskellige næringsstoffer, som kroppen har behov for og du får gode råd om hvad, hvordan, hvor ofte og hvor meget du kan spise. Kom de dårlige vaner til livs og lær at holde fast i din nye, sunde livsstil.

Motivering

Til motivationssamtalen vil vi i fællesskab afklarer hvilke forhindringer som stopper dig fra at gå hele vejen til dine mål. Vi vil finde og forstørre din motivation for herved at fastholde din beslutning om livsstilsforandring.  Vi vil snakke om de dilemmaerne du støder på i hverdagen i dine bestræbelserne på at opnå en vedvarende livsstilsforandring. Du vil igennem motivationssamtalerne opleve at få livsstilsændringerne mere ind under huden for herved at gøre ændringer til en del af dig

Træning 

Under det indledende interview med fysioterapeuten vil dit træningsprogram til kredsløbs- og styrketræning blive designet. Fysioterapeuten vil gennemgå din fysik og få styr på skavanker, skader, styrker og potentiale. Fysioterapeuten vil samtidig interviewe dig om dine krav og forventninger til træningsindsatsen.

Træningen vil bestå af:

• Superviseret styrke og konditionstræning 1 gang om ugen, hvor en fysioterapeut vil motivere og guide
• Bike 1 gang om ugen hvor en fysioterapeut står for træningen.
• Selvtræning i træningscenteret minimum en gang om ugen

2 niveauer

Der er forskel på hvor markant du skal “hjælpes” på vej i det INTENSIVE forløb. Derfor er der to forskellige niveauer i det intensive forløb - MMM1 og MMM2

MMM 1

For dem som vil have det mest personlige og intensive motiverings- og kostrådgivnings forløb. Forløbet indeholder i alt 3 ugentlige trænings tider, 5 ½ timers individuelle kostrådgivning og motiveringssamtale og 6 timers gruppe foredrag

MMM 2

For dem som mangler den sidste motivation og en hjælpende hånd til at få kosten planlagt i dagligdagen og til at få træning som en fast del af ugens gøremål. Du vil gennemgå 3 timers individuel kost og motivationsrådgivning, 6 timers gruppe foredrag.

I det intensive forløb deltager du på et hold med maksimalt 20 deltagere. Deltagerne træner sammen, hører foredrag sammen, og oparbejder således et fællesskab som benyttes som motivering. 

Pris:

Det INTENSIVE forløb koster:

MMM1: kr. 4.799,-

MMM2: kr. 3.999,-

Stabiliserings forløb

Kender du til at have opnået en vægttab også går der 6 måneder så viser vægten det samme igen. Eller kender du til at være i en god træningsvane også lige pludselig at miste motivationen. Du er ikke alene. Al forskning viser nemlig at der er stor risiko for at et opnået vægttab og nye trænings vaner forsvinder hvis man ikke bliver ”holdt til ilden”. For at være tro mod dette har vi udarbejdet stabiliseringsperioden. Denne periode varer minimum 1 år og følger lige efter den INTENSIVE periode. STABILISERINGS perioden indeholder træning, ugentlige kontrol vejninger, foredrag hver måned og samtale med din personlige kost- og motionsrådgiver hver 3 måned.

Pris:

PBS. Kr. 500,- pr. mdr.

Vi holder et uforpligtigende informationsmøde mandag d. 23 august 2010 kl. 19.00-20.30

og starter det første INTENSIVE forløb i uger 35. 

Tilmelding til informationsmødet på 46 75 78 15 eller ved henvendelse i receptionen.

For yderligere information kontakt Fysiocenter Roskilde, Sygeplejerske Ulla Bay ub@roskilde.fysiocenter.dk